Viele Frauen und auch Männer atmen sehr oberflächlich im oberen Brustbereich. Die Schwierigkeit dabei ist, dass der Atem dann nicht fließen und rollieren kann und du ins Stocken gerätst.
Oft wird der Atem auch angehalten, anstatt ihn fließen zu lassen. Meist ist das ganz unbewusst, das erlebe ich sehr oft in meinen Beratungen.
Um die Energie im Körper fließen zu lassen und zu verteilen, ist es jedoch wichtig, tief zu atmen. Im Video findest du eine ganz einfache Übung dazu. Wichtig am Anfang ist, erst einmal richtig durchzuatmen und zu lernen, ganz tief zu atmen. Dazu kannst du deine Hand auf deine Vulva legen und fühlen, ob dein Atem dort ankommt. Falls nicht, übe bis es soweit ist.
Mit der Atemübung im Video kannst du üben, deinen Kanal frei zu machen und erst mal alles durchzupusten. Tief durch die Nase einatmen und durch den Mund auspusten. Den Mund dabei weit öffnen so dass sich auch der Kiefer entspannen kann. Der ist sehr oft total verspannt.
Also tief durch die Nase einatmen und durch den Mund auspusten. Mit jedem auspusten kannst du loslassen und auch alten Müll aus deinem System regelrecht raus pusten.
Wozu diese Übung noch gut ist:
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Wenn du darin geübt bist, kannst du dich mit nur 2-3 tiefen Atemzügen sofort zentrieren und fokussieren.
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Wenn du es intensiv machst, kannst du dich super damit erden und runter bringen.
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Auch ein super Vorteil, wenn dein Kopf und deine Gedanken verrücktspielen, nimm ein paar ganz bewusste Atemzüge und puste all den Müll aus deinem Kopf raus.
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Sie beruhigt dich und bringt dich in die Ruhe.
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Beim Sex eingesetzt, kannst du alles viel bewusster fühlen und spüren und deine Energie im Körper verteilen. Das gilt für Selbstbefriedigung genauso wie für Sex mit einem Partner.
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Außerdem ist es eine super Möglichkeit, wie du beim Sex jederzeit zurück zu dir kommen kannst. Zu deinem fühlen, spüren, erleben, anstatt im Kopf ständig beim Partner zu sein und zu verpassen, was bei dir passiert.
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Sie hilft dir dabei, präsent im hier und jetzt zu sein.
Ich bin gespannt von dir in den Kommentaren zu lesen, was deine Erfahrungen sind.
Lustvolle Grüße
Ute
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Hallo liebe Ute.
Zum ersten mal hab ich die Atemtechnik probiert, da ich mich auch seit neuem mit tantra beschäftige, habe ich diese Technik sehr ausgiebig probiert,. Es ist Wahnsinn was der Körper dann macht. Meine Arme haben gekribbelt, vermutlich weil ich diese Atmung nicht gewohnt bin, aber ich habe tolle Energie gespürt und werde es in Zukunft sehr oft wiederholen. Danach fühlte ich mich tiefenentspannt, schon fast taumelig. Das ist hoffentlich normal 🙂
Vielen Dank und weiter so.
Liebe grüße
Janine
Hallo liebe Janine,
super, das freut mich sehr und ja das ist normal denn es bringt uns raus aus dem Kopf rein in den Körper und das kann schon mal kribbelig und taumelig machen 🙂
Weiterhin viel Freude damit.
Herzliche Grüße
Ute